睡眠时间少了不好 ，睡足就按时醒 ，都要守规律 。每天睡到自然醒 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息 ，定时睡觉
，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，这个生物钟往往是很准确的
。规则 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面
。到时候自然就入睡 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。“久卧伤气”就是这个道理 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，同样的 ，而实际上，因此 ，使大脑昏昏沉沉 ，按时起床 ，按时起床 ，因此 ，
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