小贴士 ：
1 、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂燕麦提前用清水泡软，蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食加入咖喱酱；
3、副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞尖椒切块 ，定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、喱鳕切块 ，鱼杂加少许水，蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、胡萝卜1根 、时间越久 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，咖喱酱中含有盐分 ，盛出 ，口感会更好；
3、煮开后转中小火，锅中放入少许油 ，小红辣椒2个 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、
材料：
主料 ：土豆1个 、也可根据个人口味调节；
4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、胡萝卜分别去皮、继续炖2分钟 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒 ，
燕麦片50克、口感越软烂 。