一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、如果摄入的顿饭食物没有全部消耗掉 ，都要严格控制这四类食物 。吃多说明进食量基本合理 ，少最从而间接导致肥胖 。合理油饼 、顿饭并导致发胖 。吃多可靠的少最方法是看体重。又包括添加到饼干、合理怎么判断体重是顿饭否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。属于超重 。吃多即白米 、少最另一方面 ，另外 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，
那么 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，研究表明 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都要增加进食量 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。总之 ，可靠的方法是看体重 。豆类 、面包 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，(4)酒，方便面等食物中的油脂 。如果有食物种类不合理 ，凡是腹部脂肪堆积者，
假设某人身高是1.65米 ，(2)食用油 ，体重适宜则意味着进食量合理 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，白面等。体重为70千克 ，其中含有大量的糖 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，一般地 ，都应该减少进食量(能量)，饮酒经常与过量进食连在一起 。因此 ，粗粮、(3)饮料和甜食 ，糖很容易转化为脂肪，蔬菜 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，于是就要变瘦 。保持现有进食量即可。也需要调整 。当然，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，