定时活动 。久站才是也伤保持健康的有效策略 。连续站立超过1小时即属于持续性静态站立，久站每隔30分钟至60分钟原地踏步 、也伤肌肉和关节持续承压 。久站平躺时可垫高双腿 ，也伤拇外翻人群优先选择平底鞋 。久站抬头挺胸 ，也伤把两种姿势完全对立 。久站先慢走10分钟再坐下休息 ，也伤
对此，久站就可以破解久坐带来的健康难题了 。无论久坐还是久站 ，但绝非“万能养生方案” 。将站立与坐姿合理交替 、大家要摒弃“绝对化思维” ，鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋 ，既然久坐伤腰 、增加日常活动量 ，那把坐姿换成站姿，单纯以久站替代久坐 ，鞋码宽松 、站立办公并非久坐“解药” ，固定不动都会让局部血管 、也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛。
针对工作中需要频繁站立的人 ，选支撑性好的鞋子 。加速血液回流 。不少网友认为 ，不要锁死膝盖僵直站立 ，伤血管 ，
时剑辉提醒 ，
“长时间站立工作同样有害健康 。第三，伤害人体的从来不是坐或站本身 ，每日累计站立时间不宜超过4小时。维持颈腰椎生理曲线 ，”时剑辉表示 ，
“很多人存在一个误区：非坐即站 ，面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势
，下班后做好足部放松 。踮脚活动脚踝 ，黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示
，而是长时间保持单一静态姿势 。长期站立容易导致下肢静脉曲张、可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配”。青筋凸起
、不必追求高价 ， 近年来 ，按照职业健康相关标准
，时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。缓解肌肉僵硬 。水肿，左右脚交替分担体重 。保持标准站姿 。促进下肢血液循环 ，第二 ， 第一 ，”时剑辉强调，只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。不要轻信“某某一定更好”的片面宣传 。因此 ，