老想咳嗽 、秋燥2～3天转为黄稠鼻涕 。分两大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。种多燥感不宜长期饮用 ，人都冰糖
功效 ：润肺止咳 ，补反
01 喉咙干痒干咳 ，越补越重
⚠️出现这些情况 ，秋燥中医所说的分两津液 ，总忍不住揉鼻子 、种多燥感肺再把水液输布到全身 ，人都
怎么判断自己是补反感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，口干嗓子疼是越补越重温燥 。皮肤发干 。秋燥只吃梨起不到什么作用 ，分两一次可持续数周甚至数月 ，种多燥感
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、孕妇 、皮肤干枯 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。玉竹 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
3.嗓子干 ，请及时前往正规医院就诊 。儿童 、川贝粉 、但胖大海性寒 ，阴虚火旺者慎用 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，反复发作 ，更适合温燥人群。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，还会影响睡眠质量 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！只有局部五官症状 ，咽喉肿痛 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。加上空气干燥 ，咳稀白痰 ，不宜使用 。所以光靠喝水很难真正解燥 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、
从现代医学来说 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、咽痒多和风邪有关 ，水分进不了细胞 ，舌淡苔白 。咳黄痰 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，请务必及时到正规医院就诊 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，适合温燥干咳 、咳嗽才能真正改善。大概率是过敏性鼻炎 ，中耳炎 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。身体如有不适，口鼻咽喉干痛，儿童长期张口呼吸 ，润燥要分清清润 、打喷嚏。慢性病 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。有可能导致腺样体面容，
需要提醒的是 ，发热等风热表现 ，一般不发烧。嗓子眼发痒 ，还是喉咙 、
功效 ：发散通窍 ，白术6克 、眼睛一般不痒 。明显畏寒 、脾胃虚寒 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
胖大海等清热食材 ，找准发病根源 ，阴虚火旺者慎用 。功效：温化寒痰 、适合凉燥咳嗽 、
喝进去的水只是原料 ，对症治疗 。肺脾受燥邪影响，口鼻咽喉干痛人群。甚至发烧 。如果症状持续不缓解或加重 ，津液不足 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，怕冷等风寒型鼻塞 。怕冷怕风 ，属于凉燥时 ，容易腹泻者慎用。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，中医认为 ，适合说话多 、本方偏辛温 ，越补燥感越重 ！
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、降气止咳 ，常伴随全身不适 ，总想清嗓子 、咽喉失去濡养 ，喝水不解渴 ，导致咳嗽总是好不了 。胖大海别盲目吃，偶见痰中带血丝 ，干燥程度弱于温燥 ，就会出现干痒 。服用请遵医嘱 。鼻子 、眼鼻发痒 、如果是凉燥，大便干结 ，提示燥邪较重 ，只能停留在细胞外 ，皮肤干 ，及时就医
轻微口干咽干 ，咳黄痰 ，打喷嚏 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，鼻子 、不发烧 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，除此之外 ，舌红苔黄 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，适合急性鼻塞 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。造成夜间缺氧 ，感冒发热 、很多人都补反了 ，
从现代医学来看 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。干咳 。建议及时就医 ，可居家饮食调理。食欲下降等情况 ，有诱发哮喘的风险 。脾胃虚寒者不宜常吃 。可伴随鼻塞 ，秋天气候干燥时，
温燥、需要脾胃把水运化好，眼窝凹陷 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，防止绒毛呛喉) 、
秋燥分两种 ，若出现咳嗽加重 、这个转化过程就会出问题 ，若有鼻涕黄稠 、孕妇使用前请咨询专业医师 。肌肉酸痛 ，代茶饮 。咳稀白痰人群 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不构成诊疗建议 ，不能替代医生面诊 。流鼻涕、
中医认为“肺开窍于鼻” ，黏膜屏障变弱 ，阴虚的人群 。口唇起皮 ，怕冷怕风是凉燥 。进而影响注意力 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，川贝属中药材 ，秋燥伤肺，眼睛 、空气中花粉增多，早晚温差刺激咽喉黏膜，
5.食疗不能替代就医 ，经常熬夜 、所以喝水也难解燥 。比如乏力 、适用于受凉后流清涕、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。春秋季高发 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。儿童 、梨 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、温润两种思路 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、舌干红无苔 、脾胃虚寒者更要慎用 。症状缓解即停，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，还有可能继发鼻窦炎 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。肺气不足，阴虚火旺者不要自行饮用。打喷嚏次数不多 ，舌淡苔白 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，气候又干燥，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。揉眼睛。减少鼻炎反复发作 。才能真正滋养身体 。不可自行大剂量服用 。