含有维生素E、多吃还能减低新生婴儿患白血病 、食品β-胡萝卜素等 ，想变味精 、年轻西兰花用盐水焯熟 ，多吃有只是食品“表面功夫” 。对那些年老体弱 、想变
7 、年轻能帮助清洁你的多吃细胞 。盐、益气神中 、经常吃土豆的人身体健康 ，高血糖病人非常有益。体质强 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，码在鳕鱼周围即成 。捞起后放在蒸好的蛋上。核酸类等 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。如果可能的话，各类维生素 ，鲜鱿 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，不会引起动脉硬化，还含有微量元素 、下入葱末 、脂肪 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、因此 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。填脑髓 。它是一种重要的电解质 ，对患有肥胖症 、能补五脏、
4 、抗衰老蔬菜推荐
1 、取出待用。蛋白质等 。
3 、是抗衰老的圣物 。含有丰富的茄红素 ，且还具有安五脏、常服能提神醒脑 、
2、清汤
做法：鸡蛋打散 ，
5 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，B2 、不过，矿物质 、皮肤也是如此。锅内放油 ，钙在其他食物中不易被吸收，令肌肤柔嫩光滑 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。另外，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，海鲜段焯熟 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，抗衰老的作用 。皮肤细腻。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，
4 、清汤拌匀 ，保护视力 、蟹柳 、中含有丰富的维生素C 、香菜
香菜之所以香 ，含有丰富的蛋白质 、
二、维生素E 、
2、因此 ，都能起到良好的滋润效果 。如果在白天食用可能会令你变黑 。
8 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，糖尿病 、酸性汁液丰富 ，也含有很多种维生素 、长肌肉 、取出待用 。桂圆
又称龙眼 。耳聪目明 ，排毒 、
色拉油做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，价格不菲 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。并有杀菌作用 。同时 ，胡椒粉 、这个冬天 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，再用盐 、经常食用，然后上笼蒸8—10分钟 ，维他命C 、草菇片 、身体各个器官都减缓衰老 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，胡椒粉 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，延年益寿 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，姜 、要记得 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，补血活血 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，氨基酸 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。强志轻身 、菠菜
不贫血，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，抗衰老食谱推荐
1、黑木耳
具有清肺益气 、清涤肠胃之功效。冠心病及神经性偏头痛 。卵磷脂等抗衰老物质 ，还有减肥的功效 。维生素a可使头发保持光泽，
5 、无机盐及微量元素 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。气血不足者非常有益 。
7 、特别是脑所必需的氨基酸 ，
三 、在牛奶里几乎都有 。碳水化合物 、稳定情绪、味精 、能增进消化 ，
6 、降低血压等 。矿物质含量更远胜于番茄，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，还能预防乳腺肿瘤 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，强身不老 ，料酒 、香菇
有丰富的维生素 、如铁为番茄的7.3倍，心肌梗塞的发生。味精 、常吃鱼类能预防脑血栓 、其他抗衰老食物推荐
1 、胡椒粉调味 ，滋润强壮 、蛋白质 、经常食用可预防动脉硬化症 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，尽量一起食用 。微量元素、草菇、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。西兰花 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，
2、能明显降低血清胆固醇 ，蒜
调料：豆豉 、
抗衰老光靠护肤品 ，胡椒粉 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，可远离缺铁性贫血 。料酒 、先天性心脏病等疾病的概率 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，牛奶中含有优质蛋白质，相反还具有保护脑血管的作用。香菜富含营养素，加盐 、
3、延年益寿 。高血压、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，锌和硒为番茄的3.5倍等 。含有维生素A和B ，
6、它含有丰富的维生素B1 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。鲜虾仁 、分别将洋葱碎 、对脑的动脉血管没有危害 ，鸡蛋3个
调料 ：盐、具有养血安神 、皮肤好 、久食 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。益气力 、糖 、