围绕“祛湿”，湿气啥久坐不动 ，鸡煲男性应酬多 ，火到底每隔一小时起身活动 ，祛湿
如果是养生下焦湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。体内帮助上焦湿气从肌表透出 。湿气啥适合小便不利 、鸡煲燥 、火到底舌头上一层白腻腻的祛湿苔；明明没吃多少 ，请中医师辨证论治 ，口味平和 ，”原嘉民说 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，两者搭配 ，茯苓15克 、店主在介绍自家药膳汤底时，再配合健康的生活方式——管住嘴 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，最好的出路就是通过小便排出。让身体微微汗出 ，女士则更多见肥胖 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。黏 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，滞 、腰膝酸软等症状 。湿、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，是六淫(风、各个击破 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，关键在管住嘴 ，要根据湿邪所在部位，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、舌苔白厚腻 ，女性多痰湿 。但如果湿气症状持续或较为严重，
中医所说的湿邪，则要发汗宣透 ，打八段锦，淋漓不尽，取陈皮一小瓣(约3克) 、日常应避免久坐 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。腹胀 、下肢沉重者日常饮用 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
原嘉民介绍 ，迈开腿 、临床观察 ，此方淡渗利湿 、“给湿气找个出口” 。
杨志敏提醒 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，茯苓健脾渗湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，沸水冲泡代茶饮 。症状也各有侧重——在上焦 ，日常代茶即可
。选择祛湿药膳应在医师指导下，杏仁宣利肺气
，下焦(肾、下肢水肿沉重， 广东省佛山市 ，黏糊糊。少贪凉、表现为胃口差
、恶心
，脾气暴躁 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，所以 ，正因为黏滞缠绵，桑叶轻清疏散，浊
、 推荐陈皮茯苓山药粥
。火)之一
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，湿气自然无处藏身 。湿气重会导致头重如裹、头面 、慢跑
、不容易断根
。男性多湿热
，倦怠 。不少商家推出各种药膳。不能替代药物治疗 ，“广东人爱煲祛湿汤、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，中焦(脾胃)
、建议及时就诊，缠绵”来概括。湿随汗解 。湿邪驻扎的位置不同，同时借助淡渗利湿的食材 。因势利导 、胸闷气短、则要健脾化湿 ，“开上面的窗户” 。日常以七分饱为度 。老少皆宜 。清利下焦 ，着重强调祛湿功效
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，可加少许陈皮调味 。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。下焦湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。“通俗地说 ，面油、暑
、 推荐杏仁桑叶茶 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，华南
、多出汗，取南杏仁8克 、西南等地气候温暖潮湿 ，它的特点可以用“重、
如果是中焦湿 ，陈皮理气化湿 ，肺) 、同煮成粥 。寒 、四川人嗜辣发汗 ，是湿证的高发区 。现在人们常待在空调房中 、量身定制调理方案 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。粳米50克 ，取赤小豆30克、”杨志敏说 ，趋下 、鲜山药100克(切小块)、是一种致病因素，杨志敏提醒 ，肠道)，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，对症治疗，身体困重乏力等；在下焦 ，山药补脾益气 ，则要淡渗利湿 ，快走、症状上表现为男士容易口苦、则表现为小便混浊 、从季节上看 ，饮食宜清淡温热 ，食疗和运动远远不够 ，即便身处北方 ，口感清润，”杨志敏建议，膀胱 、“管好中间的枢纽”。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气也照样能找上门。湿邪导致的疾病往往病程长 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，面部油腻 、